ما فوائد فيتامين سي وما أهم استخداماته؟
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين سي أو ما يسمى أيضاً بفيتامين ج هو:
عبارة عن فيتامين يكون قابل لـ عملية الذوبان في الماء، كما أنه لديه اسم آخر يسمى بحمض الأسكوربيك، وذلك لعدم قدرة جسم الإنسان على تصنيع فيتامين ج، ولكنه متوفر بشكل كبير في العديد من الأطعمة، مثل: الخضروات والفواكه، وهو أيضاً يكون متاح كمكمل غذائي.
فيتامين سي يعتبر واحد من مضادات الأكسدة، كما يعتبر أيضاً عنصر غذائي حيوي لصحة الإنسان، فهو يعمل على مساعدة الجسم في الحفاظ على الأنسجة الخاصة به.
فوائد فيتامين سي
يوجد لفيتامين سي العديد من الفوائد المهمة، والتي تجعله واحد من الفيتامينات الهامة والتي لا غنى عنها، وتشمل فوائد فيتامين ج ما يلي:
تصنيع الكولاجين والناقلات العصبية
يلعب دور رئيسي في تصنيع العديد من الناقلات العصبية والكولاجين أيضاً، كما أنه له دور هام في القدرة على التئام الجروح والعمل على شفائها بشكل أكبر.
تقوية جهاز المناعة
دوره فعال جداً في تقوية الجهاز المناعي وتحسين وظيفته في الجسم وتقويته ضد الإصابة بالأمراض المعدية والفيروسات.
امتصاص الحديد
قادر على تحسين عملية امتصاص الحديد الذي يكون موجود بشكل كبير في الأغذية.
تقليل الكوليسترول
يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، وخاصة نسبة الكوليسترول الضار أو السيئ، بالإضافة إلى تخفيض نسبة الدهون الثلاثية.
تكوين الخلايا العصبية
يساهم فيتامين ج في تكوين الأعصاب أو الخلايا العصبية والعمل على نضجها، كما أنه يساعد على السرعة في انتقال العديد من الإشارات العصبية لباقي الجسم.
انقاص الوزن
فيتامين سي له دور فعال في انقاص الوزن، والعمل على خفض مؤشر كتلة الجسم، كما أن فيتامين ج يعمل بشكل كبير على أكسدة الدهون في الجسم.
لكن هذا يحدث في وقت التمارين متوسطة الكفاءة، وإذا كان الشخص يعانى من نقص في فيتامين سي فهذا يعني أنه سيعاني من فقدان الدهون.
منع إعتام العين
يساعد فيتامين سي على منع إعتام العين، أو ما يسمى أيضاً بالماء البيضاء في العين، والتي قد تحتاج في بعض الحالات إلى عمليات.
منع الأمراض السرطانية
يساعد فيتامين سي بشكل كبير على تأخر التطور في أنواع السرطانات المختلفة، كما أنه يلعب دور هام في منع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، والعديد من الأمراض الأخرى أيضاً.
ما فوائد فيتامين سي للحامل؟
يعتبر فيتامين سي ضرورياً لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل لعدة أسباب، ومنها:
- دعم جهاز المناعة: يعمل فيتامين سي على تحسين وتعزيز جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والعدوى.
- تحسين امتصاص الحديد: يساعد فيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، ويمنع حدوث نقص الحديد الذي يمكن أن يؤثر على نمو الجنين.
- دعم نمو الجنين: يساعد فيتامين سي في تطور ونمو الجنين، ويعمل على تكوين الأنسجة والأعضاء الحيوية.
- تقليل خطر الولادة الوظيفية المبكرة: تناول كمية كافية من فيتامين سي أثناء الحمل قد يقلل من خطر الولادة الوظيفية المبكرة.
ويمكن الحصول على فيتامين ج من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل: الحمضيات والخضروات الورقية والفلفل الأحمر، ومن الممكن تناول المكملات الغذائية من صيدلية سبريت افضل صيدلية اونلاين في الكويت التي تحتوي على فيتامين سي بعد استشارة الطبيب المختص.
ما أهمية فيتامين سي للأطفال ؟
يحتاج الأطفال إلى كمية كافية من فيتامين سي مما يضمن صحة جيدة ونمو سليم، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ج التي يمكن تناولها من قبل الأطفال:
- الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي.
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب والخس والكرفس.
- الفلفل الأحمر والأخضر والفلفل الحلو.
- الفراولة والأناناس والكيوي والتوت.
حيث يمكن تناول هذه الأطعمة على شكل وجبات أو سلطات أو عصائر طبيعية، كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج مثل: فيتا بلس بعد استشارة الطبيب المختص.
كما يجب الحرص على تناول كمية كافية من فيتامين ج يومياً للأطفال، حيث يساعد في:
- تعزيز جهاز المناعة.
- تحسين عملية امتصاص الحديد في الجسم.
- الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة والأسنان والعظام.
ويجب تجنب تناول كميات كبيرة جداً من فيتامين ج، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى آثار جانبية غير مرغوبة، ومن الممكن أن يتم استخدام مالتي بول مصاصات للأطفال.
ما هو سيروم فيتامين سي؟
سيروم فيتامين سي هو أحد علاجات فيتامين سي الهامة للبشرة، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج المركز، ويستخدم على نطاق واسع في العناية بالبشرة وذلك لـ فوائده العديدة ويعد medee واحد من أهم سيروم فيتامين سي الذي يحتوي على العديد من الفوائد، أهمها:
- تفتيح البشرة: يساعد سيروم فيتامين سي على إزالة البقع الداكنة والتصبغات ويعزز إنتاج الميلانين الطبيعي في الجلد.
- تحسين مظهر البشرة: يعمل السيروم على تحسين مظهر البشرة العام وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- تحسين مرونة الجلد: يعمل فيتامين سي على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، الذي يساعد على تحسين مرونته وحيويته.
- حماية البشرة من الشمس: يعمل فيتامين ج كمضاد أكسدة، ويحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
- تحسين نسيج الجلد: يعمل سيروم فيتامين ج على تحسين نسيج الجلد و ترطيبه وتغذيته، ويعزز نمو الخلايا الجديدة.
ولكن انتبهِ: يجب الحرص على شراء سيروم فيتامين سي عالي الجودة من مصادر موثوقة، واختيار السيروم الذي يحتوي على تركيز عالي من فيتامين ج، والبحث عن المنتجات الموثوقة والموصى بها من قبل الخبراء في مجال العناية بالبشرة، مثل ألباديرم سيروم.
غسول فيتامين سي
يحتوي معظم غسول فيتامين سي مثل: زارتوكس على تركيبة فعالة من فيتامين سي ومكونات أخرى تساعد على تحسين صحة البشرة وإضفاء الإشراقة عليها، ومن الفوائد الرئيسية لاستخدام غسول فيتامين سي:
- تفتيح البشرة: يعمل غسول فيتامين سي على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات والبقع الداكنة.
- تحسين مظهر البشرة: يساعد غسول فيتامين سي على تحسين مظهر البشرة العام وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- تحسين نسيج الجلد: يعمل غسول فيتامين سي على تحسين نسيج الجلد و ترطيبه وتغذيته، ويعزز نمو الخلايا الجديدة.
- حماية البشرة من الشمس: يحتوي غسول فيتامين سي على مضادات أكسدة تساعد على حماية البشرة من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
- تحسين مرونة الجلد: يعمل غسول فيتامين سي على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، الذي يساعد على تحسين مرونته وحيويته.
ويجب الحرص على استخدام غسول فيتامين سي بانتظام وذلك للحصول على بشرة نضرة ناعمة خالية من الشوائب.
ما أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية؟
تتوفر حبوب فيتامين ج أو فيتامين سي على شكل مكملات غذائية في الصيدليات، ويتم تصنيعها من حمض الأسكوربيك، كما يوجد فوارات لفيتامين ج مثل: إيمسكور ويتم تناوله عادةً لتعزيز صحة الجهاز المناعي والحفاظ على الصحة العامة.
لكن تختلف جرعة حبوب فيتامين ج حسب العمر والحالة الصحية والاحتياجات الفردية.
ومن أهم الحبوب التي يوجد بها فيتامين ج، هي: حبوب ناتشرز باونتي ويجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.
كما يجب الحرص على شراء حبوب فيتامين سي من مصادر موثوقة وموصى بها مثل صيدلية سبريت أفضل صيدلية اونلاين في الكويت التي توفر أهم المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين سي مثل: فيتامين بيور هيلث.
وهنا نصل للختام في هذا المقال، الذي قمنا فيه بذكر جميع المعلومات التي يبحث عنها العديد من الأشخاص والتي تخص فيتامين سي، فهو يعتبر واحد من الفيتامينات التي لا غنى عنها في الجسم، ويمكنكم متابعة مدونتنا لمعرفة المزيد من المعلومات الطبية المهمة.