ماهي افضل 5 مكملات غذائية للنوم؟
على الرغم من أن النوم هو أكثر العمليات تعقيداً في جسم الإنسان والتي لم يتوصل العلماء إلى نتيجة يمكنها معرفة ما هو السبب الحقيقي وراء النوم إلا أن هناك الكثير من الأشخاص الذين قد يعانون من مشكلة الأرق مما يجعلهم يريدون الحصول على افضل 5 مكملات غذائية للنوم، حيث أن تلك المكملات هي التي تساعدهم على النوم بشكل كبير، وذلك لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يتمكنون من النوم بدونه.
افضل 5 مكملات غذائية للنوم
هناك كثير من أنواع المكملات التي يمكنك أن تجدها إلا أن أهم تلك المكملات على الإطلاق ما يلي:
- امريكس حلاو ميلاتونين 60 حلاوة للبالغين من افضل المكملات التي تساعد على النوم بشكل كبير، حيث يمكنك أن تحصل منه على أكبر قدر ممكن من النوم بكل هدوء.
- او بي يو اكسترا سترينث منوم بالعنب حلاو 60 قطعة من خلال قطعة واحدة ستنعم بنوم عميق وشعور براحة لفترة طويلة، فهو يعمل على تقليل القلق والشعور بالاسترخاء التام لكامل الجسم، مما يجعلك تغفل وتنام براحة شديدة.
- او بي يو اكسترا سترينجث منوم حلاو الكبار 60 قطعة يعتبر من افضل 5 مكملات غذائية للنوم بنكهته المميزة وهي نكهة الكرز، كما يحتوي على عنصر الميلاتونين الذي يجعل الجسم هادئ ومسترخي.
- ميلاتونين فورت اقراص الاسترخاء والنوم 10 مجم اقراص، والذي يساعد على علاج الأرق وعدم النوم بشكل كبير للغاية مما يجعله من افضل تلك الأدوية على الإطلاق.
- فيترون ميلاتونين حلاو لنوم عميق 90 حلاوة يعتبر واحد من افضل 5 مكملات غذائية للنوم طبيعية للغاية، لأنه يحتوي على هرمون الميلاتونين الطبيعي، والتي تساعد على التخلص من الأرق والاسترخاء الكامل للجسم والنوم المريح دون توتر أو قلق.
هل يوجد مكملات غذائية للنوم أخرى؟
نعم يوجد مكملات غذائية للنوم أخرى يُمكن شرائها أيضًا من صيدلية سبيريت أفضل صيدلية أونلاين في الكويت وهي:
- ناتشرز باونتي الميلاتونين 5 مجم 60 حبة الذي يساعد في الحصول على النوم الهادئ لتتمكن من الاستيقاظ بكل حيوية ونشاط، لأنه يعمل على ما يلي:
- المساعدة على النوم لأطول فترة ممكنة.
- تحسين جودة النوم لمن يعانون من النوم المتقطع.
- تعزيز الحالة المزاجية.
- تهدئة الجهاز العصبي والتخفيف من القلق والتوتر.
- التقليل من الصداع النصفي.
- فاينز حلاو للنوم + البابونج للاطفال 60 قطعة هذا المكمل الغذائي خاص بالأطفال، فقد تعاني معظم الأمهات مع أطفالهم من قلة النوم وفرط الحركة التي تجعل أعصابهم مشدودة ولا يستطيعون النوم، فهذا الحلاو حل فعال بالنسبة لهم لأنه يقدم ما يلي:
- تقليل التوتر والقلق.
- علاج النوم المتقطع.
- تهدئة الأعصاب "الجهاز العصبي".
- تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي.
فوائد الميلاتونين لنوم عميق
هناك الكثير من الفوائد التي يمكنك أن تحصل عليها من خلال الميلاتونين، وما أفضل وأهم تلك الفوائد ما يلي:
- يعزز النوم العميق والراحة التامة.
- يعمل كمنبه طبيعي للجهاز العصبي المركزي للسيطرة على دورة النوم والاستيقاظ.
- يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويساهم في تنظيم نمط النوم.
- ساهم في تقليل الأرق وتقليل الوقت اللازم للنوم.
- يساعد على تحسين جودة النوم وتجديده، مما يؤدي إلى الشعور بالانتعاش والنشاط في الصباح.
فوائد فيتامين ب 12 لنوم عميق
يمكنك أن تحصل من خلال هذا النوع من الفيتامين على الكثير من الفوائد للجسم وذلك لأنه يعمل على إنتاج هرمون السيروتونين وهرمون الميلاتونين وبالطبع تساعد تلك الهرمونات على التعزيز وتحسين حالة النوم، بالإضافة للفوائد التالي:
- تنظيم نشاط الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
- يساعد فيتامين ب 12 في تعزيز جودة النوم وزيادة فترات النوم العميق.
- زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين في الدماغ، وهما مركبان يساعدان في تحقيق الاسترخاء والهدوء.
- تحسين جودة النوم وزيادة فترة النوم العميق.
- يعطي طاقة كافية لأداء الأنشطة البدنية والعقلية.
- تحسين مستويات فيتامين ب 12 في الجسم لتخفيف الاكتئاب والقلق.
- يساعد في تعزيز وظائف الجهاز العصبي المركزي والحفاظ على صحة الأعصاب.
أفضل أطعمة تساعد علي نوم عميق
بجانب أنه يمكنك أن تحصل على النوم من خلال افضل 5 مكملات غذائية للنوم فإنه يمكنك أن تحصل على النوم الكافي أيضاً من خلال اطعمة صحية للغاية، ومن أهم تلك الأطعمة ما يلي:
اللوز واحد من أفضل تلك الأكلات.
- جوز الهند.
- بالطبع شاي البابونج.
- الكيوي.
- الأسماك.
- منتجات الألبان.
- الموز.
- الشوفان.
نصائح لنوم عميق
هناك الكثير من النصائح التي يجب عليك أن تعلمها بجانب افضل 5 مكملات غذائية للنوم، ومن هذه النصائح لنوم عميق ما يلي:
- عدم النوم في اليوم أكثر من ثماني ساعات.
- عدم الذهاب للنوم وأنت جائع أو ممتلئ بالطعام.
- المحافظة على درجة حرارة الغرفة.
- التقليل من وقت القيلولة بالنهار.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
بالتالي يُمكنك الاستفادة من النصائح السابقة والحصول على افضل 5 مكملات غذائية للنوم والتي تساعدك بشكل كبير على التخلص من الأرق الذي لا يمكنك من خلاله الاستمتاع بنوم هادى من خلال صيدلية سبيريت أفضل صيدلية اونلاين في الكويت.