ميلاتونين للأطفال: الفوائد، الجرعة، وهل هو آمن للنوم؟
الميلاتونين للاطفال يساعد في تنظيم النوم وتحسين جودة الراحة، لكن متى يُستخدم بأمان؟
ما هو ميلاتونين للأطفال ولماذا يستخدم؟
الميلاتونين هرمون طبيعي يُفرز من الدماغ للتحكم في دورة النوم والاستيقاظ عند الأطفال. ومن أهم استخدامات ميلاتونين للأطفال:
- المساعدة في حالات تأخر النوم عند المراهقين.
- تنظيم النوم بعد السفر أو تغيّر الجدول الدراسي.
يتوفر ميلاتونين الكويت في الصيدليات على شكل أقراص أو حلاو أو سائل بتركيزات مختلفة.
متى يجب إعطاء ميلاتونين للأطفال؟
يُنصح باستخدام الميلاتونين فقط بعد تجربة تعديل روتين النوم والسلوكيات لفترة كافية , ويمكن إعطاؤه في الحالات التالية:
- كجزء من علاج الأرق عند الأطفال بعد فشل الحلول الطبيعية.
- عند وجود تأخر في موعد النوم أو اضطرابات الساعة البيولوجية.
- في بعض حالات التوحّد أو فرط الحركة ADHD بعد تقييم الطبيب.
- لا يُفضل استخدام الميلاتونين للأطفال دون 3 سنوات إلا إذا أوصى الطبيب.
- عند استمرار مشاكل النوم عند الأطفال رغم تحسين الروتين، يجب مراجعة الطبيب لاستبعاد مشاكل مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.
هل حبوب الميلاتونين آمنة للأطفال؟
يُعتبر الميلاتونين آمنًا للأطفال عند استخدامه لفترة قصيرة وتحت إشراف الطبيب، لكن هناك بعض النقاط المهمة التي يجب الانتباه لها:
- الأعراض الجانبية المحتملة: قد تشمل النعاس في الصباح، صداعًا خفيفًا، أو اضطرابات بسيطة في المعدة.
- الاستخدام الطويل الأمد أو دون متابعة طبية قد يؤثر على الساعة البيولوجية للطفل أو يسبب تأخرًا في البلوغ.
وبشكل عام، لا يضر الميلاتونين الأطفال إذا استُخدم بالجرعة المناسبة وتحت إشراف الطبيب.
يوصى دائمًا ببدء جرعة ميلاتونين للأطفال منخفضة جدًا، مثل:
- ميلاتونين 1 مجم للأطفال قبل النوم بـ 30–90 دقيقة.
- يمكن زيادتها تدريجيًا حتى 3–6 مجم حسب الحاجة وتوصية الطبيب.
الجرعة المناسبة من ميلاتونين للأطفال
- تختلف جرعة الميلاتونين للأطفال حسب العمر والحالة الصحية، لذلك يُنصح دائمًا بالبدء بجرعة منخفضة وتحت إشراف الطبيب.
- يمكن البدء بـ ميلاتونين 1 مجم للأطفال قبل النوم بنحو 30 إلى 90 دقيقة.
- عند الحاجة، يمكن للطبيب زيادة الجرعة تدريجيًا إلى 3–6 مجم فقط.
نصائح قبل استخدام الميلاتونين للأطفال:
- الهدف من الميلاتونين هو تنظيم نمط النوم وليس التنويم الفوري.
- تجنّب زيادة الجرعة أو الاستخدام اليومي الطويل دون استشارة الطبيب.
- راقب استجابة الطفل للدواء، وفي حال ظهور أي أعراض غير معتادة، استشر الطبيب لتعديل الجرعة.
بدائل طبيعية لميلاتونين للأطفال
طرق طبيعية للنوم للأطفال :
1. تعديل عادات النوم والروتين اليومي
- وضع جدول نوم واستيقاظ ثابت كل يوم.
- تهيئة بيئة نوم هادئة (إضاءة خافتة، جو مريح).
- القيام بنشاطات مهدّئة قبل النوم مثل القراءة أو الحمام الدافئ.
- تعريض الطفل لضوء النهار صباحًا للحفاظ على الساعة البيولوجية.
2. تقليل الشاشات قبل النوم
- إيقاف استخدام الهاتف أو التلفزيون قبل ساعة من النوم.
- منع وجود الأجهزة في غرفة النوم.
- الضوء الأزرق من الشاشات يُقلل إفراز الميلاتونين الطبيعي في الجسم.
3. الأطعمة الغنية بالميلاتونين الطبيعي
- تناول الكرز الحامض الغني بالميلاتونين الطبيعي.
- شرب الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على تهدئة الجسم.
- المكسرات، البيض، وبعض الحبوب الكاملة تحتوي أيضًا على نسب بسيطة من الميلاتونين.
- هذه أطعمة تساعد على النوم بشكل طبيعي وآمن.
متى يجب مراجعة الطبيب قبل استخدام ميلاتونين للأطفال؟
• يُستحسن مراجعة دكتور أطفال في الحالات التالية:
- استمرار مشاكل النوم المستمرة عند الأطفال أكثر من أسبوعين.
- وجود أعراض مثل الشخير الشديد أو توقف النفس أثناء النوم.
- عند تناول الطفل أدوية أخرى قد تتفاعل مع الميلاتونين.
- قبل إعطاء أي جرعة لأول مرة لضبط التوقيت والكمية.
أين يمكن شراء ميلاتونين للأطفال في الكويت؟
يمكن شراء ميلاتونين للأطفال الكويت من الصيدليات الموثوقة والمعروفة مثل:
(صيدلية سبيريت).
- https://spirit.com.kw/products/vitron-melaton-melatonin-drops-30ml/
- https://spirit.com.kw/products/vitron-melatonin-sleep-well-gummies-30s/
- https://spirit.com.kw/products/circadiem-melatonin-drops-20ml/
- https://spirit.com.kw/products/obu-kids-sleep-mango-flavor-60s-gummies/
نصائح قبل شراء الميلاتونين للاطفال
- تحقق من أن المنتج مرخّص ومناسب لعمر الطفل.
- احفظ المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال.