ما هو الزنك وما فوائده وماذا يحدث إذا نقص من الجسم؟
ما هو عنصر الزنك وما دوره في جسم الإنسان؟
يعتبر الزنك من العناصر الحيوية الدقيقة التي تكون أساسية وهامة جداً لصحة الإنسان، حيث أنه يدخل في عديد من الوظائف الحيوية في الجسم، وهو أيضاً يساعد في عمل أكثر من حوالى 300 إنزيم في جسم الإنسان، وأيضاً يوجد له عديد من الفوائد في الجسم.
كما أن الجسم يحتاج إلى الكميات الضئيلة جداً من هذا العنصر، على الرغم من تواجده في كل الخلايا في جسم الإنسان، ولكن تكون الكميات الكبيرة منه موجودة في العظام، وفي الكبد والبنكرياس، وأيضاً في الكلى والعضلات والعينين.
ما هي فوائد الزنك؟
الزنك هو معدن أساسي يحتوي على عديد من الفوائد التي تعود على الجسم، مثل:
- يساعد الزنك على تنشيط وتعزيز استجابة المناعة.
- يساعد في مكافحة العدوى والأمراض.
- ضروريًا لنمو وتطور الجسم بشكل صحي
- يلعب دورًا أساسيًا في عمليات تكوين وتقسيم الخلايا، وبناء البروتينات، وتطور الأنسجة والأعضاء.
- يساهم الزنك في صحة الجلد والشعر والأظافر.
- يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يعزز صحة الجلد.
- يساهم في شفاء الجروح والتئام الندوب.
- يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض التهاب المفاصل.
- يساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والتحكم في مستويات السكر في الدم.
ما أعراض نقص الزنك؟
من الممكن أن يؤدي نقص الزنك من إلى العديد من الأعراض والمشاكل الصحية، والتي من الممكن أن تؤثر بالسلب بشكل كبير على جسم الإنسان، ومن تلك الأعراض:
- ضعف وتشوه في وظائف الجهاز المناعي.
- ظهور مشاكل البشرة مثل الجفاف، وتهيج الجلد.
- تشقق الشفاه، وظهور البثور أو الجروح التي تعطي صعوبة في الشفاء.
- تأخر النمو والتطور الجسدي والعقلي عند الأطفال.
- فقدان القدرة على التذوق والشم بشكل صحيح.
- يؤثر على الشهية وقدرة الشخص على استشعار الطعام والاستمتاع به.
- تساقط الشعر، وتقصف الأظافر، وتغير لونها.
- مشاكل في الهضم مثل الإمساك، والإسهال، والغثيان.
- ضعف الرغبة الجنسية واضطرابات الانتصاب لدى الرجال.
ما أسباب ارتفاع الزنك؟
ارتفاع مستويات الزنك في الجسم، المعروفة أيضًا بزيادة الزنك أو فرط الزنك، قد يكون نادرًا وعادة ما يكون نتيجة لاضطرابات معينة، ويوجد عديد من العوامل تسبب ارتفاع الزنك في الجسم، مثل:
- تناول جرعات مفرطة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.
- وجود اضطرابات وراثية نادرة مثل: متلازمة ويلسون ومتلازمة الزنك المستحثة.
- إذا كان هناك زيادة في إفراز الزنك من الغدد الصماء مثل البروستاتا والغدة الدرقية.
- بعض الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة امتصاص الزنك تشمل الأمراض المعوية المزمنة مثل متلازمة الأمعاء المتسربة وبعض أمراض القلب والكلى.
أعراض ارتفاع الزنك
عندما يكون هناك ارتفاع في مستويات الزنك، قد يظهر بعض الأعراض مثل:
- غثيان، قيء، ألم في المعدة.
- تعب وشعور بالإجهاد دون مبرر.
- الصداع والدوخة والارتباك.
- ظهور أعراض التهاب المفاصل.
- ارتفاع في وظائف الكلى.
- الأرق والنوم المتقطع.
- زيادة في التعرق العام.
وإذا كانت لديك مخاوف بشأن ارتفاع مستويات الزنك في جسمك، ينصح بإجراء فحص طبي لتحليل مستويات الزنك في الدم والتشاور مع الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد السبب والعلاج المناسب.
اين يوجد عنصر الزنك؟
الزنك هو عنصر معدني يوجد في عديد من المصادر الغذائية والمنتجات الطبيعية، ومنها:
- اللحوم والأسماك: اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والخروف والضأن، والدواجن مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك مثل السلمون والتونة تعتبر مصادر جيدة للزنك.
- المأكولات البحرية: القشريات والمحار والجمبري والسرطانات والسمك الأبيض مثل القد و الحدوق والرنجة يحتوي على كميات جيدة من الزنك.
- مكسرات والبذور: اللوز والجوز والفستق والبذور (اليقطين، السمسم، الكتان) يعتبرون مصادر جيدة للزنك.
- المنتجات الألبانية: الحليب والجبن واللبن والزبادي يحتوي على كميات معتدلة من الزنك.
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الشوفان، القمح الكامل، الشعير يحتوي على الزنك.
- بقوليات: العدس والفاصوليا والحمص يعتبرون مصادر جيدة للزنك.
- الخضروات والفواكه: البطاطس، البنجر، البصل، الثوم، الطماطم، الموز، الأفوكادو يحتوي على كميات محدودة من الزنك.
ما أهمية حبوب الزنك؟
حبوب الزنك هامة للغاية، وتعتبر من العناصر الحيوية جداً التي يجب أن يحصل عليها جسم الإنسان عندما يكون لديه نقص في عنصر الزنك، كما أن حبوب الزنك لها عديد من المميزات المختلفة، والتي تتمثل في:
- تعزيز المناعة: حيث أنه قادر على السيطرة والتنظيم في الاستجابات المناعية، وأيضاً مهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية، ومن تلك الحبوب ناتشرز باونتي.
- علاج الإسهال: كما أن حبوب الزنك لها دور فعال في علاج الإسهال، مثل ناتشرز تروث.
- التأثير على التعلم والذاكرة: وهي تكون من أبرز الفوائد التي تقدمها حبوب الزنك، والتي تتمثل في حبوب ناتشرز باونتي فيتامين سي مع الزنك.
- تئام الجروح: كما أن الزنك يلعب دور هام في سلامة البشرة، والهيكل الخاص بها، ويمكنك الحصول على الزنك من خلال نوفاكلير.
وجميع هذه العلاجات تتوافر في صيدلية سبيريت أفضل صيدلية أونلاين في الكويت، لذلك لا تتردد واطلب العلاج من خلالها وستحصل عليه في أسرع وقت.
وفي نهاية هذا المقال نكون قد عرضنا عليكم جميع المعلومات التي تخص فوائد الزنك، حيث أنه يعتبر من الفلزات الهامة في جسم الإنسان والتي لا يمكن الاستغناء عنها، وإذا كنت راغب في معرفة المزيد من المعلومات الطبية يُمكنك متابعة مدونتنا.