فيتامين ب12 : أعراض نقصه وزيادته وطرق العلاج
فوائد فيتامين ب 12
يمتلك فيتامين ب١٢ فوائد متعددة للجسم، فهو يُساعد في تعزيز صحة الجسم ويعمل على تقويته، كما يحمي الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، لذا فإن وجوده بمعدله الطبيعي من الجسم له مجموعة مختلفة من الفوائد، ويُمكن توضيح أبرز فوائد فيتامين ب12 فيما يلي:
- يمتلك دور مهم في عملية التمثيل الغذائي التي تتم داخل الجسم وكذلك معدل إنتاج الطاقة في الجسم.
- يُحافظ على صحة الجهاز العصبي ويقوي الأعصاب.
- يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام ويدعم صحة العظام.
- يُخفف من أعراض الاكتئاب ويعمل على تحسين المزاج.
- يُقلل من فرص الإصابة من العيوب الخلقية للأجنة.
12 اعراض زيادة فيتامين ب
على الرغم من قدرة الجسم على التخلص من الكميات الزائدة من فيتامين ب12 في الجسم من خلال البول، إلا أن هناك بعض الحالات التي تظهر لديها زيادة في فيتامين ب١٢ في الجسم، وفي حالة وجود هذه الزيادة لديهم تظهر بعض الأعراض، التي تتمثل فيما يلي:
- الإصابة بعسر الهضم
- اضطرابات في النوم والشعور بالأرق والقلق.
- ظهور طفح جلدي.
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
- الشعور بالصداع والغثيان.
- الإصابة بتليف الكبد.
- فقدان الشهية ومواجهة صعوبة في البلع.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بتنميل في الأطراف.
علاج زيادة فيتامين ب 12
في حالة الشعور بأحد الأعراض الخاصة بزيادة فيتامين ب12 لديك، يجب عليك فوراً التوقف عن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين، كما يلزم استشارة الطبيب المختص، وذلك لتجنب حدوث مضاعفات نتيجة لزيادة هذا الفيتامين في الجسم.
وإذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، يجب عليك أيضاً الابتعاد عن هذه الأطعمة والتوقف عن تناولها، وذلك حتى تذهب لزيارة الطبيب وتوضح له الأعراض المختلفة التي ظهرت عليك من شعور بالتعب والإرهاق وفقدان الشهية وغيرهم من الأعراض الجانبية الأخرى التي تشعر بها.
اعراض نقص فيتامين ب 12
لا تتسبب فقط زيادة فيتامين ب١٢ في ظهور بعض الأعراض على الجسم، ولكن تظهر أيضاً مجموعة مختلفة من الأعراض نتيجة نقص فيتامين ب12 في الجسم، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بالصداع.
- تنميل الأطراف.
- فقدان القدرة على التركيز.
- الدوخة.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- اضطرابات في الذاكرة.
- الإصابة بفقر الدم.
- تغيرات في مزاج الفرد.
- اختلال في التوازن.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- مواجهة بعض المشاكل المختلفة في الحركة.
علاج نقص فيتامين ب 12
يتم علاج نقص فيتامين ب12 من خلال العديد من الطرق، والتي منها تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب١٢ بجرعات محددة، وكذلك تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، ويُمكن توضيح هذه الطرق فيما يلي:
المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12
هُناك بعض أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب١٢ ويتم استخدامها في علاج نقصه، ولكن يجب استشارة الطبيب أثناء تناول الجرعات المحددة منها والالتزام بها، وذلك لتجنب زيادة الفيتامين في الجسم نتيجة تناول كميات كبيرة من هذه المكملات، ويُمكن توضيح أفضل هذه المكملات فيما يلي:
- ناتشرز باونتي ب 12 1000 ميكروجرام التي تعمل على دعم صحة القلب والحماية من امراض الجهاز العصبي.
- بيوريتانز برايد فيتامين ب 12 5000 مجم التي تُعد من أفضل المكملات الغذائية لفيتامين ب12.
- هيومان اسينشيال فيتامين ب 12 2000 مكجم التي تمد الجسم بالكمية التي يحتاج إليها من فيتامين ب 12.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12
كما يُمكن تعويض نقص فيتامين ب 12 في الجسم من خلال تناول الأطعمة التي تُعد مصادر غنية لهذا الفيتامين، والتي تتمثل فيما يلي:
- الأسماك مثل سمك السلمون وسمك التونة.
- البيض.
- اللحوم المختلفة سواء لحوم الدواجن أو لحوم الأبقار.
- الكبد سواء كبد المواشي أو كبد الدجاج.
- الحليب.
- منتجات الألبان المختلفة.
- حليب اللوز.
- حليب الصويا.
أهم النصائح لتجنب زيادة فيتامين ب12 في الجسم
هُناك بعض النصائح التي تُقدمها لك صيدلية سبيريت أفضل صيدلية اون لاين في الكويت، والتي تُساعدك في تجنب الإصابة بزيادة فيتامين ب12 في الجسم، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
1.احرص على الالتزام بتناول الجرعة المحددة من المكملات الغذائية
في حالة معاناتك من نقص فيتامين ب12 في الجسم، وتريد تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين، لا يجب عليك تناوله بصورة عشوائية من تلقاء نفسك، ولكن احرص على استشارة الطبيب قبل تناول الجرعة، وذلك ليُحدد لك الجرعة اللازمة التي تحتاج إليها من هذا المكمل، ويجب عليك الإلتزام بهذه الجرعة وكذلك الالتزام بالفترة الزمنية التي حددها لك لتناول هذه المكملات والتوقف عنها بعد انتهاء هذه الفترة.
2.الاهتمام بالحصول على فيتامين ب12 من خلال الأطعمة الغنية بها
إذا كنت تعاني من نقص بسيط في فيتامين ب 12 ولست بحاجة ضرورية إلى المكملات الغذائية، فيمكنك الحصول على الكمية التي يحتاج إليها جسمك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 وتعد مصادر غنية لها، حيث يوجد فيتامين ب١٢ في العديد من المصادر الغذائية المختلفة مثل: اللحوم، الجبن، السمك، البيض، الحليب وحليب اللوز.
3.التوقف عن تناول المكملات الغذائية في حالات ظهور أحد الأعراض الجانبية لزيادة فيتامين ب12 في الجسم
أما في حالة ظهور أحد الأعراض الجانبية لزيادة معدل فيتامين ب12 في الجسم عليك، فيجب عليك التوقف عن تناول هذه المكملات الغذائية فوراً وكذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين، كما يجب عليك التوجه مباشرةً للطبيب واستشارته حول هذه الأعراض، وتتمثل الأعراض في الشعور بالتعب الشديد والإرهاق والطفح الجلدي، وكذلك فقدان الشهية وعدم القدرة على التركيز.
في النهاية يُعد فيتامين ب12 أحد أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، والذي يجب الاهتمام بعلاج نقصه في الجسم، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المختلفة التي يُمكنك طلبها من خلال أفضل صيدلية اون لاين في الكويت صيدلية سبيريت بأفضل الأسعار، ولكن يجب عليك الالتزام بالجرعة المحددة من هذه المكملات، وذلك لتجنب زيادة معدل فيتامين ب١٢ في الجسم لديك.