علامات نقص المغنيسيوم في الجسم
ما أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟
بالرغم من أن المغنيسيوم متوفر في جسم الإنسان إلا أن هناك بعض الحالات التي تعاني من نقص المغنيسيوم، وهي حالة تعرف باسم hypomagnesemia، وقد يتسبب في حدوثها وجود بعض المشكلات الصحية التي يعاني منها الشخص مثل مرض السكري أو الإسهال المزمن أو حدوث الإضطرابات الهضمية، وهناك بعض الأعراض التي تعبر عن تلك الحالة وهي كالتالي:
- حدوث تشنج في العضلات والارتعاش، والدخول في نوبات من التشنج وتحدث بسبب تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية بكميات كبيرة مما ينتج عنه فرط تحفيز خلايا الجسم العصبية الموجودة في العضلات، ويمكن للمريض الذي يعاني من التشنجات تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم مثل كال مغنيسيوم جلايسينيت 350 ملجم 90 قرص.
- إصابة الشخص ببعض الأمراض النفسية المتمثلة في اللامبالاة وهي عبارة عن حالة تخدير للمشاعر.
- يصاب الشخص بالاكتئاب والشعور بالأرق، وقد يتسبب نقصه في الشعور بالهذيان أو الدخول في غيبوبة.
- حدوث انخفاض في مستويات الكالسيوم وهو من أهم العناصر التي تحتاجها العظام، وقد يؤدي إلى خفض كتلة العظام.
- نقص المغنيسيوم ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم مما يتسبب في إصابة الشخص بأمراض القلب ويمكن علاج هذا الأثر من خلال تناول المكملات الغذائية التي يتوافر بها مغيسيوم مثل بايوبلوكس مغنيسيوم اكسيد 500 مغ 50 حبة.
- عدم انتظام ضربات القلب والشعور بالدوار والدوخة وتتعرض للإغماء وانقطاع النفس، و التعرض للنوبات القلبية الحادة ولتجنب الوصول لتلك الحالة يفضل المكمل الغذائي أكتيهيلث أكتي-جو مغنيسيوم 500 ملغ 60 كبسولة، كما يمكن علاج هذه الأعراض عند طريق تناول أقراص كال مغنيسيوم سيترات 400 ملجم 60 قرص.
فوائد المغنيسيوم
يقدم معدن مغنيسيوم مجموعة من الفوائد الهامة التي تفيد الجسم بشكل عامة وتحافظ على صحته وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
- المغنيسيوم له دور هام في عملية تشكيل العظام، حيث يساهم في امتصاص الكالسيوم للعظام.
- يقوم بتنشيط فيتامين د داخل الكليتين وهو من الفيتامينات الهامة التي تحتاجها العظام.
- يساعد على زيادة كثافة العظام، وانخفاض نسبة الإصابة بهشاشة العظام خاصة عند النساء بعد تعرضهم لإنقطاع الطمث.
- يساهم المغنيسيوم في استقلاب الكربوهيدرات والجلوكوز، مما يساعد في منع الإصابة بمرض السكري.
- يساهم في حماية صحة القلب وذلك لأنه يلعب دور هام في تقوية العضلات وخاصة عضلة القلب.
- عند تواجده بنسب معتدلة في الجسم، يصبح الشخص أقل عرضة للإصابة بتكاسل الشرايين التاجية، ويتم استخدامه كطريقة لعلاج قصور القلب الاحتقاني.
- يعمل مغنيسيوم على تخفيض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل على مكافحة الالتهابات ويجعل مستويات علامة الـ CRP أقل.
كم جرعة المغنيسيوم اليومية؟
لا يمكن تناول مغنيسيوم دون معرفة الجرعة المناسبة؛ حتى لا يتعرض الشخص إلى الإصابة بارتفاع نسبة مغنيسيوم في الدم ويتعرض لمشكلات صحية، ويمكن التعرف على الجرعات التي تتناسب مع كل فئة عمرية من خلال التالي:
- الفئة من 0-6 أشهر يحصل كلا الجنسين على 30 ملجم.
- الفئة 7-11 شهر يحصلان على 75 ملجم.
- الفئة من 1-3 أعوام يحصلان على 80 ملجم.
- الفئة من 4-8 أعوام يحصلان على 130 ملجم.
- الفئة من 9-13 عام يحصلان على 290 ملجم.
- الفئة من 14-18 يحصل الذكور على 410 ملجم، والإناث على 360 ملجم.
- الفئة من 19-30 يحصل الذكور على 400 ملجم، والإناث على 310 ملجم.
- الفئة من 31-50 عام يحصل الذكور على 420 ملجم، والإناث على 320 ملجم.
- الفئة أكثر من 50 عام يحصل الذكور على 420 ملجم، والإناث على 320 ملجم.
- و الجرعة التي يجب أن يحصل عليها السيدات الحوامل الذي يزيد عمرهم عن 18 عام تكون بين 350 -360 ملجرام.
أفضل وقت لتناول المغنيسيوم
يفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على مغنيسيوم في الليل وذلك لأنها تعمل على تعزيز النوم بشكل صحي، كما تساعد في تخفيف الآلم العظام لكل من يعاني من تلك الألم.
وفي نهاية المقال نتمني أن نكون قدمنا لكم كل ما يتعلق بأعراض نقص المغنيسيوم بالكامل؛ حتى يتم اكتشاف تلك الحالات بشكل مبكر والحصول على علاج سريع والتمتع بالفوائد التي يوفرها هذا المعدن الهام للجسم، ويمكنكم متابعة مدونتنا والحصول على المزيد من المعلومات الطبية حول الصحة.