تعاني من الارق ؟ تعرف علي الاسباب والعلاج
ما هي أسباب الارق؟
هناك عديد من الأسباب التي تؤدي إلى الارق، وسنعرضها الآن لتكون قادر على التخلص منها وعلاجها في أسرع وقت، ومنها:
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق الشديدين إلى صعوبة في النوم والارق.
- الاكتئاب واضطرابات القلق مثل "اضطراب القلق العام واضطراب ما بعد الصدمة" يمكن أن تسبب الارق.
- الألم المزمن والتوتر الجسدي يمكن أن يؤثر على عدم القدرة على النوم بشكل صحيح.
- اضطرابات النوم مثل: الأرق الانتقائي واضطراب النوم الساعة البيولوجية المتأخرة، واضطراب النوم الساعة البيولوجية المبكرة.
- التعرض للضوضاء العالية، ودرجات الحرارة غير الملائمة، والإضاءة الزائدة في غرفة النوم.
- تناول بعض الأدوية مثل: الأدوية المنبهة، والأدوية المضادة للاكتئاب، وبعض أدوية ضغط الدم يمكن أن تتسبب في الارق.
- تناول المنبهات: مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم يمكن أن يعيق النوم.
هذه بعض أسباب الأرق وقد تختلف من شخص لآخر، لكن من المهم أن تعلم إذا كنت تعاني من أحد هذه المشاكل عليك اللجوء لعلاجها حتى لا تُصاب بالأرق المزمن.
ما هي أعراض الارق؟
هناك عديد من أعراض الأرق التي من الممكن أن يتعرض لها الكثير من الأشخاص، وسوف نعرضها عليكم الآن وهي:
- صعوبة النوم: يصعب على الشخص النوم في الليل ويستغرق وقتًا طويلاً للغفوة.
- استيقاظ متكرر: الاستيقاظ المتكرر خلال الليل وصعوبة العودة إلى النوم.
- الشعور بعدم الراحة: الشعور بعدم الراحة أو عدم الاسترخاء أثناء النوم والتي قد تجعل الشخص يستيقظ بشكل متكرر.
- تشتت الانتباه وضعف التركيز: نجد صعوبة التركيز والانتباه نتيجة النوم الغير كافي.
- الشعور بالتعب النهاري: الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار نتيجة قلة النوم الجيد في الليل.
نصائح لعلاج الأرق
هناك حوالي 10% إلى 15% يشكون من اضطرابات النوم التي تكون طويلة المدى ويشكون من الأرق المستمر، لذلك قررنا أن نساعدهم على التخلص من هذا الأرق من خلال اتباع نصائح علاج الأرق الآتية:
- يجب تحديد ساعة معينة للذهاب إلى النوم والاستيقاظ في كل يوم، لتنظيم الساعة البيولوجية لجسمك ويجعله أكثر استعدادًا للنوم.
- يجب تجهيز غرفة النوم بطريقة تعزز الراحة والهدوء.
- احرص على توفير درجة حرارة مناسبة، واستخدم سرير مريح ووسادة مناسبة وستائر لـ تعتيم الغرفة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بشكل يومي، ولكن يجب ممارستها قبل النوم ببضع ساعات.
- تجنب تناول المنبهات مثل: الكافيين والنيكوتين قبل النوم، لأنها تؤثر على جودة النوم.
- يفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، واليوغا، والتأمل، لانها تساعد في تهدئة العقل والجسم والاستعداد للنوم.
- تناول بعض المهدئات الطبية مثل: بي يو اكسترا سترينجث والذي له تأثير كبير على تطوير جودة النوم وعلاج الأرق، وسوف نتحدث عنه بالتفصيل في السطور القادمة:
ما مميزات او بي يو اكسترا سترينجث؟
بي يو اكسترا سترينجث له عديد من المميزات
- التي لها الكفاءة الكبيرة لـ علاج الأرق، ومن خلاله ستتمكن على ما يلي:
- الحصول على قسط من الراحة والنوم الصحي في أثناء فترة النوم في الليل.
- يوجد به عنصر الميلاتونين الذي يعزز هرمون الاسترخاء للمساعدة على النوم بالشكل الأسرع والبقاء نائماً لفترات طويلة.
- يحتوي على الثيانين والذي يعمل على تقليل القلق والشعور بالاسترخاء.
- يعمل على تهدئة العقل والحواس، من أجل الاستمتاع بالنوم المريح وبدون قلق.
- خالي من الغلوتين والسكر وأيضاً المواد الحافظة والألوان الصناعية، وهو بنكهة الكرز.
متي يبدأ مفعول او بي يو اكسترا سترينجث؟
مفعول او بي اكسترا سترينجث يعتمد ظهوره على عديد من العوامل، بما في ذلك:
- مدى امتصاص المستحضر واستجابة الجسم الفردية.
- جرعة الدواء المتناولة.
ولكن عادةً ما يبدأ التأثير في غضون 10-30 دقيقة بعد تناوله عن طريق مضغه وعن طريق الفم.
ويمكنك الحصول على المزيد من المعلومات الطبية حول الأرق وعلاجاته الطبية الفعالة من خلال مدونة صيدلية سبريت أفضل صيدلية أونلاين في الكويت توفر علاجات الأرق الطبية.