ما هي افضل الفيتامينات لرفع المناعة
تتساءلين كيف تحافظين على صحتك وصحة عائلتك هذا الشتاء؟ لا داعي للقلق لأنني اليوم سوف أقدم مجموعة لأفضل طرق المحافظة على الصحة لك ولعائلتك خاصة في فصل الشتاء، هذا الفصل الذي تكثر فيه الأمراض نتيجة الفيروسات والجراثيم الشتوية الناتجة عن غلق النوافذ والأبواب وعدم تجديد الهواء، بالإضافة إلى البرد الشديد والطقس المتغير في الليل والنهار.
لكن كيف يُمكن المحافظة على صحتك وصحة عائلتك دون إهمال أي فرد! إن المحافظة على الصحة والحماية من الإصابة بالأمراض الشتوية تعتمد في البداية على تقوية المناعة لأنها حجر أساس الحماية الكاملة، فيوجد عدد من التمارين الخاصة بتقوية المناعة وايضاً أكلات - فواكه وخضراوات - كثيرة تستخدم فقط في تقوية المناعة، بالإضافة لوجود مجموعة فيتامينات رائعة تعالج الجهاز المناعي وتقويه، والآن سأسرد لك ذلك بالتفاصيل.
ما هي المناعة؟
المناعة تعني التوازن الموجود في جسم الإنسان للحماية الكافية ومكافحة الأمراض والعدوى والخلايا السرطانية، ومكافحة أي فيروسات وجراثيم غريبة، بالإضافة إلى أنها المسؤولة عن تقوية قدرة الجسم لتجنب الإصابة بالأمراض المناعة الذاتية والحساسية والالتهابات.
كما يتم إنتاج المناعة من الجهاز المناعي الذي له خصائص ومميزات على سبيل المثال: التمييز بين البروتينات الذاتية والبروتينات غير الذاتية.
تمارين تقوية المناعة في فصل الشتاء
يوجد عديد من التمارين التي تقوي وتنشط مناعة الجسم في فصل الشتاء، على سبيل المثال الرياضات التالية:
- تمارين رياضة التنس
تعتبر رياضة التنس من أكثر الرياضات التي تقوي مناعة الجسم وتنشطها، وذلك لأنها تعمل على تحريك خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، وهذه الخلايا هي المسؤولة عن مهاجمة الأمراض ومكافحة الجراثيم والفيروسات وبالتالي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
- رياضة المشي والركض
إن المشي والركض من أفضل أنواع الرياضات التي تنشط خلايا الجسم بالكامل، وبالتالي تحافظ على صحة الجسم العامة.
وذلك لأنها تنشط حركة الجهاز المناعي وتعززه في الجسم، مما يجعل عملية الشفاء من الأمراض المختلفة سريعة للغاية، لهذا السبب ننصح بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
كيفية تقوية المناعة بالاكل؟
يعمل عديد من الأشخاص الاكل الصحي والأكل المتوازن العناصر الغذائية، على الرغم من مساهمته الكبرى في تقوية المناعة وتعزيزها وتنشيطها داخل الجسم لكن كيف، هذا ما ساطرحه:
- تناول الفواكه والخضار الطازج، والبقوليات والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان ذات الدسم القليل.
- تناول السلمون ولحوم الدواجن دون جلدها - يفضل نزعه - مع استخدام الزيوت الصحية.
تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين الكافي الذي يحتاجه الجسم، مثل البيض واللحوم الحمراء والدواجن والبقوليّات الجافة مثل العدس والفاصوليا والحمّص واللوبيا.
- تناول الأكلات الغنية بالبروبيوتيك، وهي موجودة في الفواكه والخضار الطازجة.
كل تلك الانواع من الاطعمة والاكلات تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، بالإضافة لتعزيز الجهاز الهضمي.
فيتامينات لتقوية المناعة
إن أفضل فيتامينات لتقوية المناعة يُمكنك الحصول عليها من خلال صيدلية سبيريت أفضل صيدلية اونلاين في الكويت يُمكنك الحصول على ما تحتاجه من خلاله
- عسل مانوكا 1839 كريمي400 جرام
عسل المانوكا الكريمي هو أفضل أنواع العسل التي تحتوي على عديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، كما إنه مميز بقوامه الكريمي ناتج من غذاء النحل على رحيق زهرة شجرة المانوكا، ويُمكنكم الحصول علي هذا العسل أونلاين من خلال صيدلية سبيريت عند الضغط هنا.
- فيتا بلس فيتامين سي 1000 + زنك 50 + فيتامين د 1000 وحدة
إن فيتا بلس هو أفضل المكملات الغذائية التي تأتي على شكل فوار، وهو يدعم جهاز المناعي ويعززه وذلك لاحتوائه على فيتامين سي 1000 + زنك 50 + فيتامين د 1000 وحدة دولية، بالإضافة إلى إنه يدعم الأوعية الدموية وصحة الجلد والعظام واللثة والأسنان، ويُمكنك شراؤه من خلال الضغط هنا.
- بيوريتانز برايد زنك 50 مج (100 كبسولة)
بيوريتانز برايد زنك 50 مج (100 كبسولة) هو أفضل مكمل غذائي تعتمد تركيبته الأساسية على الزنك لتقوية الجهاز المناعي وتقوية العضلات أيضًا، كما يُحارب البكتيريا ويدعم صحة الفم واللثة والأسنان.
- AquaNose spry بخاخ انف معقم
يعتبر AquaNose spry هو أفضل بخاخ انف معقم لأنه يحتوي على 2%من محلول الصوديوم، مخصص لمعالجة وتخفيف احتقان الأنف و الحساسيه الناتجه عن الحكه بالأنف، وبالتالي يُعقم مجرى التنفس من الميكروبات والجراثيم ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطرة، ويُمكن لأي شخص شراؤها من خلال الضغط هنا.
- ناتشرز باونتي فيتامين سي و زنك
ناتشرز باونتي فيتامين سي و زنك أهم مكمل غذائي على شكل حلوى يَضُم أهم الناصر المُساعدة في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز مقاومة ومكافحة الأمراض والفيروسات والميكروبات، ويُمكن الحصول عليه من صيدلية سبيريت أفضل صيدلية اونلاين في الكويت وذلك من خلال الضغط هنا.
- او بي يو حلاو ملتي فيتامين + بروبايوتيك للأطفال
او بي يو حلاو ملتي فيتامين + بروبايوتيك للأطفال 90 قطعة من أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال لتعزيز جهازهم المناعي وذلك لاحتوائها على فيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ، فيتامين د3، مجموعة فيتامين ب 3، زنك، فيتامين ه، فيتامين سي، ويُمكن للآباء والأمهات الحصول عليها عند الضغط هنا وستصلك من خلال صيدلية سبيريت أفضل صيدلية أونلاين.
- ميديتيك رويال ماكس 2000 مجم 30 كبسولة
إن ميديتيك رويال ماكس 2000 مجم من أفضل المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة الحيوية، فهو عبوة فيتامينات شاملة لذلك ننصحك بشرائها من صيدلية سبيريت عند الضغط هنا.
أفضل فواكه تقوي المناعة للاطفال
يوجد أنواع عديدة من الفواكه التي تقوي وتعزز الجهاز المناعي لدى الأطفال، وعلى الآباء والأمهات الاهتمام بتلك النقطة جيدا حتى يتم تحسين وتعزيز الجهاز المناعي لأطفالهم، ومن أفضل أن أنواع الفاكهة التي تقوي وتعزز ممتعة الأطفال ما يلي:
- الفواكه الحمضية الموجودة طوال فصل الشتاء "الليمون، البرتقال، اليوسفي" فهي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يزيد من الخلايا البيضاء في الجسم وهي المسؤولة عن مكافحة العدوى والفيروسات والجراثيم.
- فاكهة البابايا من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين سي و الأنزيمات المضادة للالتهابات، بالإضافة لاحتوائها على "بوتاسيوم، ماغنسيوم، حمض الفوليك" وتناول ثمرة واحدة من فاكهة البابايا يعطي الجسم ما يلزمه من فيتامين سي.
- الكيوي من أفضل الفاكهة التي تعزز المناعة وتعمل على تقويتها داخل الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي وكـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
- البطيخ تلك الجامعة الصيفية اللذيذة من أهم الفاكهة التي تعزز المناعة، وذلك لاحتوائه على مادة الجلوتاثيون وهو من أنواع مضادات الأكسدة.
- فاكهة الرمان الشتوية من ألذ أنواع الفاكهة المقوية للجهاز المناعي وتحتوي على مختلف العناصر الغذائية والفيتامينات التي تكافح البرد والانفلونزا والزكام.
- التفاح يحتوي على الحديد وفيتامين سي وبالتالي يقوي الجهاز المناعي للغاية ويرفع مناعة الجسم.
أفضل خضروات تقوي المناعة للاطفال
تعددت أنواع الخضروات التي تساهم في تقوية مناعة الجسم وتعززها، ويعتبر من أفضل أنواع الخضراوات ما يلي
- الفلفل الألوان يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين سي، وبالتالي يساهم في زيادة خلايا الدم البيضاء مما يعمل على تعزيز المناعة وتقويتها.
- البروكلي يحتوي على فيتامين سي والحديد والزنك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، وكل تلك العناصر تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
- البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين A وبيتا كاروتين، وهنا عناصر وياهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
وهنا أكون انتهيت من مقالي عن طرق المحافظة على الصحة لكل أراج العائلة سواء كبار أو أطفال أو رضع، كما طرحنا عديد من الفيتامينات الرائعة الي يُمكنها أن تساهم في رفع مستوى المناعة وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم لمكافحة الجراثيم والفيروسات وأيضًا الأمراض وخاصة أمراض الشتاء ويُمكنكم مُتابعة موقعنا للحصول على أفضل المعلومات عن الصحة والتغذية السليمة ومعرفة أفضل المنتجات التي تقوى صحتك وصحة عائلتك.